2026年3月3日是第二十七个全国“爱耳日”。今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。您知道吗？耳朵是我们聆听世界的窗口，但听力损失目前正在影响全球超过15亿人。很多人觉得“耳背”是年纪大了的自然现象，其实，从婴儿到老人，听力贯穿我们的一生，更需要全生命周期的科学守护。今天，我们就带大家了解如何“安全用耳”，守护自己和家人的听力健康！
我们的耳朵精巧而脆弱，外耳、中耳、内耳任何一部分受损，都可能造成听力下降。在生活中，这些“隐形杀手”正悄悄偷走我们的听力：
耳机“不离身”，音量“开最大”
长时间、大音量使用耳机是导致年轻人听力受损的重要原因。特别是在嘈杂环境中，我们下意识调高音量，对耳蜗毛细胞的伤害是不可逆的。
很多人习惯用指甲、棉签甚至金属挖耳勺掏耳朵，这很容易损伤外耳道皮肤，引发感染，甚至一不小心伤及鼓膜。
在建筑工地、KTV、广场舞高音喇叭等强噪音环境中，不佩戴任何防护耳塞。
高血压、糖尿病等慢病会影响内耳血液供应；某些药物（如庆大霉素、链霉素等）具有耳毒性，必须严格遵医嘱使用。
长期熬夜、压力过大可能诱发突发性耳聋，而黄金救治期只有72小时。
保护听力，其实并没有那么复杂。记住这份“护耳宝典”，全家老少都适用：
1.使用耳机时，音量不超过最大音量的60%。
2.连续使用时间不超过60分钟。让耳朵定期休息。
1.尽量远离电钻声、机器轰鸣声等强噪音环境。
2.如果无法避免，务必佩戴防噪耳塞或耳罩，这是最简单有效的防护。
1.不用尖锐物品掏耳朵。
2.不频繁采耳。耳道有自洁功能，平时只需清洗耳廓即可。
1.新生儿：出生后48小时应完成听力筛查，早发现、早干预。
2.儿童：感冒后留意孩子是否总是抓耳、哭闹，警惕中耳炎；教育孩子不要往耳朵里塞珠子、豆子。
3.青少年：科学使用耳机，避免在嘈杂环境听歌。
4.老年人：不要认为“耳背”是正常的。如果发现看电视声音越调越大、说话打岔，应及时进行听力检查，必要时佩戴助听器，这能有效预防孤独和老年痴呆。
每天早晚搓热手掌，按摩耳廓前后，轻轻提拉耳尖，有助于促进耳部血液循环。
听力健康，不仅关乎听见
更关乎沟通与生活质量
从今天起
请科学爱耳，安全用耳
让每一份声音都能被清晰聆听
撰写：陈志燊
审校：刘淑雯、袁淑敏
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